【最新版】肩甲骨はがしピローRAKUNA(ラクナ)で寝るだけケア！肩甲骨をほぐし肩コリスッキリ効果を徹底比較！

肩や首まわりのこりがつらくて、マッサージやストレッチをしてもなかなかスッキリしない…

そんな悩みを抱えていませんか？

特にデスクワークやスマホ時間が長い人は、

知らないうちに「肩甲骨まわり」がガチガチに固まってしまい、血流が悪くなることで慢性的な肩コリを引き起こします。

そんな時に注目されているのが、

寝るだけで肩甲骨をほぐせると話題の「肩甲骨はがしピローRAKUNA（ラクナ）」です。

RAKUNAは、寝転ぶだけで自然に肩甲骨まわりを刺激し、

筋肉のこわばりをゆるめてくれるように設計されたサポートピロー。

自宅で手軽に“肩甲骨はがし”ができるアイテムとしてSNSでも人気が広がっています。

「寝るだけで本当に肩コリがスッキリするの？」「整体に行くより効果があるの？」

と気になる方も多いはず。

この記事では、肩甲骨はがしピローRAKUNA（ラクナ）の特徴や仕組みを詳しく紹介しながら、

実際に使ってみた感想や口コミ、他アイテムとの徹底比較も交えて、リアルな使用感をお伝えします。

肩コリを根本からケアしたい方、忙しくてセルフケアに時間が取れない方は、

ぜひ最後までチェックしてみてください。

肩甲骨はがしピロー RAKUNA(ラクナ)とは？商品の魅力

◇肩甲骨はがしピロー RAKUNAって何？

まず、この 肩甲骨はがしピロー RAKUNA(ラクナ) がどんな存在か整理します。

肩甲骨周りの筋肉が硬くなって「肩が上がりにくい」「首～背中に重だるさを感じる」

といった“肩コリあるある”に対し、まさにアプローチするために開発されたケアグッズです。

肩甲骨専門の整体師監修という立ち位置で、寝転ぶだけで使えるという特徴があります。

例えば、18個の突起および2本の支柱的な“突起構造”が背中にフィットし、

肩甲骨とその周囲の筋肉を一気に“指圧”するような刺激を与えられる設計になっている点もポイントです。
加えて、累計売上13億円以上という実績も出ており、

2023年12月～2025年7月の集計期間でこの数字を突破しています。

つまり、RAKUNAは「肩甲骨まわりを自宅で手軽にケアしたい」

「忙しくて整体に通う時間がない」

「寝るだけで肩コリをなんとかしたい」

という方に向けて作られたアイテムだと理解できます。

◇「寝るだけ」で肩甲骨をほぐす仕組みとは？

次に、この製品が謳う「寝るだけで肩甲骨をほぐす」仕組みを解説します。

通常、肩甲骨まわりの筋肉は自分自身では届きにくく、腕を動かして“肩甲骨を動かす”機会が減ると固まりやすい傾向があります。

RAKUNAでは、仰向けで寝る体勢をとるだけで、

その背中・肩甲骨エリアに突起が当たることで“押す・ほぐす”刺激が発生します。

具体的には、18個＋2本の突起が肩甲骨周辺17種類の筋肉をまとめて捉えて刺激する設計。
さらに、利用者のレビューによると

「布団の上で“ゆらゆら”と腕を前・上・横に動かすだけでも、肩甲骨がじわっと動いて楽になる感覚があった」という声も出ています。
また、構造的には突起が“固すぎないエアー構造”や幅広設計として

「寝返りを打っても違和感を少なく」「仰向けで使いやすい」

形状にもなっていて、あくまで“寝るだけ”という手軽さを重視しているのが分かります。

このように、RAKUNAは「寝て脱力した状態」に自分の体重と突起の位置を使って、肩甲骨まわりを効率よく“ほぐす”というシンプルな仕組みを採用しています。

めちゃくちゃ大事なことなの3回いいます。

肩甲骨を動かしてください！
肩甲骨を動かしてください！
肩甲骨を動かしてください！

肩こりや首こりで苦しんでいるのに、マッサージだけではダメ。… pic.twitter.com/1SekUHCEN3

— とぴー｜「おくすり」ストレッチで悩み改善 (@topi3001) March 30, 2024

◇対象となる“肩コリスッキリ”困りごととは？

最後に、どんな人・どんな状態の肩コリに対して、肩甲骨はがしピローRAKUNAが有効なのかを整理します。

まず、長時間のデスクワーク・スマホ操作・猫背姿勢などで肩甲骨が“動きにくく”なり、

その結果、肩～首～背中にかけて重だるさやコリを感じている方には特に向いています。

実際、公式でも「肩甲骨まわりをリセット」「肩コリ・巻き肩対策」と明記されています。
また、

「整体やマッサージに行く時間がない」

「自宅でセルフケアしたい」

「寝てる間にケアしたい」と考えている方にも手軽な解決策となり得ます。

実際にユーザーの口コミでは「毎週通っていた整体に行かずに済むかも」という声もあります。
ただし、

「突起の刺激が強め」

「最初は痛みを感じる」

「位置調整が慣れない」

などの声も見られるため、

『寝ている間に自然とほぐしたいけれど、硬めの刺激でも大丈夫か？』

という不安を抱えている方も対象になります。

「肩甲骨をほぐして肩コリをスッキリさせたい」

「寝るだけでケアしたい」

というニーズを持つユーザーにとって、RAKUNAは“手軽な選択肢”となる製品だといえるでしょう。

特長・機能：肩甲骨をほぐすための設計ポイント

◇18個＆2本突起による“指圧代用”構造とは？

RAKUNAは、肩甲骨とその周りに至る広範囲の筋肉を“ほぐす”ために、

18個の突起と2本の支柱的突起というユニークな構造を採用しています。

公式紹介によれば「肩甲骨とその周りの筋肉を指圧する18個の突起と、背中をサポートするこだわりの曲面形状」になっており、整体師による手技を再現する設計だと記載されています。

また、製品スペックでは「18個と2本のSHIATSUBOで肩甲骨とその周りの筋肉を一気にほぐす」とあり、突起の位置・大きさ・形状に開発上2年かけたという情報も出ています。

この構造のポイントは、手が届きにくい背中の“こり固まった肩甲骨”エリアに対し、

ユーザーが寝るだけで体重を利用して圧をかけられるようになっている点です。

例えば、横たわることで背中の突起が肩甲骨下部や肩甲骨横縁にフィットし、

指圧のようにグイッと刺激が入るような体感が得られるという声が多く見られます。

この18＋2構造により、

「自分では押せない範囲をカバー」

「背中の平面に沿った多点アプローチ」

が可能になっており、単一突起型のピローとは異なる

広範囲：深部に届く機能仕様になっているといえます。

◇肩甲骨まわりを動かす設計のこだわりポイント

RAKUNAのもうひとつの注目点は、ただ突起で圧をかけるだけでなく、

「ゆらゆら揺れる構造」と

「リバーシブル仕様」

で肩甲骨まわりを動かしながらほぐせる点です。

公式説明では「ゆらゆら揺れて自分ではほぐせない背中を指圧します」

と明記されており、重力＋左右揺れの振動で筋肉が“ゆるむ”仕組みが意図されています。

また、背中面の曲面設計により、

肩甲骨の端〜上部からわき下にかけてもフィットしやすく、

寝返りを打っても違和感が少ないという利用者レビューもあります。

さらに裏面を用いることで

「胸を開くポーズ」になり、

巻き肩や猫背になりがちな方にもアプローチできる仕様になっています。

公式には「裏面は、優しく胸を広げて背筋が伸びるポーズになり、リラックスにも最適」とあります。
このように、設計段階で

「固定的に圧をかけるだけでなく」

「動きを促す＋姿勢を整える」

ことが考えられており、ただ“寝るだけ”という手軽さの中にも本格的な機能性が備わっていると理解できます。

◇実際に“寝るだけ”で使うとどんな感覚？

実際の使用感としては、ユーザーのレビューにおいて

「寝転がって10秒〜数分で肩甲骨まわりがじんわりほぐれた」

「使用後、肩が軽くなり背中に隙間を感じた」という声が多く見られます。

例えば「とにかく痛いけど気持ちがいい。使用後は肩甲骨部分がポカポカしてきます」という口コミがあります。

また「最初は硬すぎて痛い」

「慣れるまで短時間から始めたほうがいい」という注意点も複数報告されています。

具体的な使い方としては、仰向けに寝てピローの突起に肩甲骨を当て、

腕を軽く広げたり上下にゆらしたりするだけでOKというガイドがあり、

「10秒寝るだけで肩甲骨をリセット！自分では届かないこり固まった肩甲骨をゴリゴリほぐす！」

といったキャッチコピーも出ています。

使用中の感覚としては、最初背中の突起が一部当たってツンと痛みを感じることもありますが、

体が慣れてくると

「じわーっと筋肉が解れていく」

「肩甲骨の可動域が戻るようなスッキリ感」

が出てくるようです。

裏面仕様を使うことで

「胸が開いて呼吸が深くなる」

「猫背感が軽くなる」

といった副次的なメリットを感じる方もいらっしゃいます。　

ただし、硬め設計・突起による強めの圧感ゆえに、

使用環境（床かベッドか、厚手マットの有無）や自身の肩甲骨の状態により

“痛み”の度合いが変わるため、

初心者はタオルを挟んだり数十秒から始めると安心です。

他製品との比較＆コスパ検証

肩甲骨ケアのアイテムは、ストレッチポールやマッサージボール、デンキマッサージなど多種多様です。

そのなかで、「肩甲骨はがしピローRAKUNA（ラクナ）」が、他の製品と比べてどのような独自の位置をきずいているのか、

また、価格に見合うパフォーマンを発揮しているのかどうか、各観点から検証してみましょう。

◇同ジャンルの肩甲骨ケアグッズと比較

肩甲骨をほぐすためのケアグッズには、おもに

「底面が不安定で自身のバランスでほぐすタイプ」と

「デンキの力で強制的にもみほぐすタイプ」があります。

RAKUNAは、これらのどちらともちがう「整体師の手技を再現した指圧代用機」というカテゴリーに属します。

RAKUNAのメリットは、18個と2本のトッキにより、広い範囲に深く協力な圧をかけられることです。

寝るだけで、

ストレッチポールのように全身の姿勢を整えながら、

マッサージボールのようにツボを刺激し、

さらにゆらゆらと肩甲骨を剥がすような動きまで可能にしました。

これは、ほかのどのアイテムにもない、RAKUNAだけの「複合的なアプローチ」といえるでしょう。

◇RAKUNAの価格・性能・満足度を客観的に見る

価格帯はおおむね税込9,790円前後がメーカー希望小売価格として出ていますが、

販売サイトやキャンペーンのタイミングでは、6,000円台まで下がる特別価格も確認できます。

マッサージのような電動タイプではなく、電源いらず・充電いらずでこの価格という位置づけです。

機能面では、18個＋2本の突起が肩甲骨まわり17種類の筋肉を一気に押し広げるように当たるよう設計されている、と紹介されています。

これは、ふつうのフォームローラーのような均一な円筒とちがい、肩甲骨のカーブ、背骨のライン、脊柱起立筋など“押されたいポイント”に合わせて形と位置を作り込んだという説明です。

満足度については、ユーザーの声に共通点があります。

つまりRAKUNAは、フィットすれば満足度がかなり高いかわりに、刺激が強めで慣れが必要というタイプです。

弱い刺激でボーッと癒やされたいという“リラックス重視”の枕ではなく、「ガチでほぐしたい派」「肩まわりの張りをどうにかしたい派」に寄せた道具といえます

◇「買うべきかどうか」迷っている人への判断基準

では、最終的に買うべきなのか。判断のポイントを3つにまとめます。

まとめると、RAKUNAは

「セルフで肩甲骨をほぐしたい」

「肩コリをスッキリさせたい」

「整体に行く時間もコストもおさえたい」

という人にはかなりコスパの良い選択肢になりやすい商品です。

一方で、“とにかくやさしく癒やされたいだけ”というタイプや、

強い圧が苦手なタイプは、

別のソフト系リラックスグッズの方が満足しやすい場合もあります。

この3つのポイントをチェックしたうえで、

「これなら自分の肩と生活リズムに合う」と感じるなら、

RAKUNAは“買って試す価値アリ”の候補になるはずです。

効果・メリット：肩コリスッキリを実感できるのか

◇使ってみた人の口コミ：肩甲骨がほぐれた実例

RAKUNA（ラクナ）を実際に使ったユーザーからの口コミでは、

「肩甲骨まわりがじんわりほぐれて、終わったあとめちゃくちゃスッキリ！」

という声が多く見られます。

たとえば、肩から肩甲骨にかけて長年のハリを抱えていた50～60代の女性が

「買ってみたら、1週間ぐらいで肩の張りがなくなった」

「毎晩使うようになったら、もう手放せない」と語っています。

また、「最初はかなり痛かったが慣れてくると痛気持ちよく、肩甲骨が動くようになった感じ」「寝るだけという手軽さで続けられる」

など、使い始めのハードルと、その後の変化を実感している人が少なくありません。

さらに、肩甲骨だけではなく「背中の張り」「猫背」「呼吸が浅くなっていた」など、

肩甲骨を起点に生じていた二次的な悩みにも変化を感じているレビューも複数報告されています。

ただし、反対の声として

「位置がなかなか合わない」

「最初が痛すぎて続けにくい」

といった口コミもあり、効果を感じるためには“自分に合った位置・使い方”を探す必要がある点も留意すべきです。

◇実験・計測データ：血行促進や姿勢変化の可能性

RAKUNAの公式サイトには、使用前後で肩甲骨まわりの温度が上昇したことを示すサーモグラフィー画像が掲載されており、

「血行促進」が実測されたデータとして提示されています。

具体的には「使用前と使用後を比べると、使用部位があたたかくなっていることが分かります」というコメント付きです。

この結果は、18個の突起による“指圧代用”構造と、

体重と重力を活かした“寝るだけ”アプローチが、筋肉・筋膜に圧をかけて血流を改善するメカニズムに整合しています。

さらに、理学療法士寄稿の記事でも、

「肩甲骨まわりの筋緊張を緩和すると、酸素供給・老廃物排出が促され、首こり・肩こりの緩和につながる可能性がある」と分析されています。

また、姿勢改善の面でも、

「肩甲骨の可動域が拡がることで、猫背が改善され、胸が開いた姿勢になりやすい」

というユーザー報告が記事中にあり、実際に

「腕が耳横まで上がるようになった」

「背中で手が組めるようになった」

という声もあります。

このように、定性的な体感だけではなく“温度変化”という客観的数値の裏付けもあるため、

「肩甲骨をほぐす⇒血行が良くなる⇒肩コリが軽減する」

という流れが理論的にも説明可能です。

◇継続使用で期待できる「肩コリスッキリ」効果とは？

では、継続利用によってどのような“肩コリスッキリ”状態を目指せるかを整理します。

まず、肩甲骨まわりの筋膜・筋肉が柔らかくなっていくと、

日常動作で

「肩を回しにくい」

「肩が上がりにくい」

「首まで張る」

という症状が軽減されるという報告があります。

口コミでは

「肩甲骨が軽く感じるようになった」

「マッサージに通う回数が減った」

というものが目立ちます。

次に姿勢面では、肩甲骨の動きが促されることで

“巻き肩⇔胸を開く”

のサイクルが入りやすくなり、結果として猫背改善や肩まわりのだるさ解消につながるケースもあります。

これは「腕を上げやすくなった」「背中の隙間ができた」というレビューに裏付けがあります。

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注意点・デメリット：買う前に知っておきたいこと

肩甲骨はがしピローRAKUNA（ラクナ）は、とても効果が高い分、使い始めるさいに注意すべき点や、人によっては感じるであろうデメリットも存在します。

ここでは、購入前にしっかりと理解しておきたいマイナス面と、それらの賢い対策について、クチコミ情報をもとに詳しくご紹介します。

◇「痛い」「位置が合わない」といった声と対策

肩甲骨はがしピロー RAKUNA(ラクナ)を実際に使用した方のレビューでは、

「当たる突起が思ったより硬くて痛く感じた」

「肩甲骨の位置にうまくフィットせず、違和感が残った」

といった声が散見されます。

例えば「期待していたほどの効果が感じられず、むしろ使ったあとに腰が痛くなってしまいました」というレビューもあります。

また、「最初はかなり痛かったが慣れてくると“気持ちいい”に変わった」

というポジティブなレビューもあり、やはり“慣れ”のフェーズが必要な製品だといえます。

このような痛み・フィット感の違和感を軽減するためには、いくつかの対策があります。

これらを実践することで、痛みや違和感を軽くして“肩甲骨をほぐせる心地よさ”に移行しやすくなります。

◇寝るだけ姿勢や環境による使い勝手の違い

「寝るだけで使える」というキャッチコピーは魅力ですが、

実際には寝る姿勢や寝る場所、敷マットの素材によって使い勝手がかなり左右されます。

例えば、和室の畳や滑りやすい床の上では

「使用中に本体がズレた」

「背中に隙間ができて突起がうまく当たらなかった」

というコメントがあります。

また、厚めのマットレスやふかふかのベッドに置いた場合、

突起が沈んでしまい圧が弱くなる、

背中をしっかり支えられず体勢が崩れるといったケースも報告されています。

これに対する対策としては次のようなものがあります。

このように、製品そのものの性能だけでなく「使う環境・姿勢」を整えることが、効果を実感するための鍵だといえます。

◇こんな人には向かない？使用上の注意事項

RAKUNAは効果を実感しやすい設計になっていますが、特定の条件に該当する方には慎重な利用をおすすめします。

まず、肩甲骨～背中が非常に硬く、筋膜癒着などの状態が長期にわたる場合、いきなり高強度の圧をかけることが逆に筋肉痛や張りの原因になることもあります。

「使ったあとに腰が痛くなってしまった」という声にもこれが該当します。

また、現在肩・首・背中に重篤な疾患（例：ヘルニア、肩関節周囲炎、頚椎症など）がある場合や医師の治療中・通院中の場合は、使用前に専門医・理学療法士に相談することが望ましいです。

突起の刺激が思いのほか強く、体調によっては不適切な圧が加わる可能性があります。

さらに、妊娠中・出産直後・骨粗しょう症が強い方・急性の炎症がある部位を背中に抱えている方も、使用を控えるか軽めの使用から始めるべきです。

説明書にも「無理せずゆっくりと行ってください」という注意書きがあります。

最後に、製品のサイズ・重量（約1.1 kg）・突起の高さを考えると、

「寝返りが多い方」

「スペースが狭くて横に寝る余裕がないベッド環境」

「極端に柔らかいマットレスや敷布団を使用している方」

には合わないケースがあると口コミで報告されています。

以上のように、RAKUNAは非常に有用なケアアイテムですが、使い方・環境・体の状態を整えてあげることが満足に繋がるため、

買う前に「自分に使える環境か・体がその刺激に耐えうるか」をチェックすることをおすすめします。

購入・使い方ガイド：迷いを解消してすぐ始めるために

肩甲骨はがしピローRAKUNA（ラクナ）を使ってすぐに効果を実感し、毎日の習慣にするためには、正しい使い方を学び、お得に手に入れることが基本となります。

ここでは、RAKUNAを使い始める為に必要な、すべての情報をまとめててご案内しますね。

◇正しい“寝るだけ”使用手順とコツ

肩甲骨はがしピロー RAKUNAは基本的に

「仰向けに寝るだけ」で使えるように作られていますが、正しい順番を知っておくとかなりラクになります。

まず、床やほどよい硬さのマットの上にRAKUNAを置き、

肩甲骨の下あたりに18個＋2本の突起が当たるように背中をゆっくり乗せます。

このとき、全身の力をぬいて、

深く息を吐きながら肩をストンと落とすイメージで体重をあずけるのがコツです。

次に、腕を大きく振り回すような激しい動きはせず、

ゆっくりと“上にあげる／横にひろげる／胸をひらく”といったスローな動きを入れます。

これで肩甲骨が少しずつ引きはがされるように動き、

固まった周りの筋肉がじわっとゆるみやすくなります。

RAKUNAは左右にゆらゆら揺れる形状なので、

自分では押せない深い位置を突起が刺激してくれます。

使用時間は、いきなり長時間ではなく「

まずは10秒〜30秒」

「慣れてきたら1〜2分」

「気持ちいい範囲で5分」

という段階的なステップが推奨されています。

これは“最初は痛い”という口コミが多いためで、いきなり強い圧をかけすぎると筋肉痛のような張りが出ることもあります。

痛みが強い場合はタオルを1枚はさんで圧を弱めると、刺激がやわらいで続けやすくなります。

◇使用開始から継続までのチェックポイント

まず大事なのは「痛みの質」を観察することです。RAKUNAは18個の突起と曲面で、肩甲骨とその周りの筋肉にしっかり圧を入れる構造です。

そのため“イタ気持ちいい”圧ならOKですが、“ズキッとする鋭い痛み”“しびれっぽい感覚”が出る場合はすぐ中断するべきです。

タオルを重ねる・角度を少しずらす・使用時間を短くする、といった調整で安全に慣らしていきます。

次に、毎日やるなら短時間をこまめに、が目安になります。

いきなり長時間やってしまうと、翌日に筋肉痛のようなダルさが残ることがあり、

これがイヤでやめてしまう人もいます。

口コミでも「最初は痛いけど慣れるとクセになる」という声と同時に、

「やりすぎて翌日張りが出た」という声もあるため、

まずは“1日1～2分を毎日”のほうが続きやすいです。

さらに、環境チェックも忘れないようにしましょう。

やわらかすぎるマットレスや厚めの布団の上だと、本体が沈んで圧が弱くなり、逆に固いフローリングに直接置くと刺激が強すぎることがあります。

レビューでは「ヨガマットくらいの硬さがちょうどいい」という声があり、床環境の調整だけでフィット感がぐっと変わります。

最後に、続ける目的をはっきりさせることも大切です。

「肩コリを軽くしたい」

「巻き肩ぎみの姿勢をひらきたい」

「仕事後のガチガチをリセットしたい」

など、自分のゴールと照らし合わせて変化をメモしておくと、効果が分かりやすくなります。

もし

「強い痛みが毎回ある」

「首や腕にしびれが出る」

という違和感が続くときは、

無理に続けず専門家（整形外科や理学療法士など）に相談しましょう、と製品側でも注意喚起されています。

健康で若々しい体を維持しましょう♪

肩甲骨はがしピローRAKUNA（ラクナ）は、寝るだけで肩甲骨まわりの筋肉をほぐし、頑固な肩コリをスッキリさせる人気のセルフケアアイテムです。

18個と2本の突起が肩甲骨にフィットし、血行を促進して姿勢改善にも効果が期待できます。

整体いらずの手軽さとコスパの良さが魅力で、

口コミでは

「肩が軽くなった」

「寝る前の習慣にしている」

と高評価。

正しい使い方を守れば、自宅で快適なケアが続けられます。